uputstva
zaštita voća

Kako spreciti ozbiljninje povrede?

21.11.2012, 10:16
Prvi dan s boardom na snijegu je često prepun padova, a kako bi posljedice istih bile manje bolnije treba se dobro ugrijati i razgibati prije spuštanja. Podrazumijeva se da to radite i kada budete iskusniji boarder. Zagrijavanje će pospješiti cirkulaciju, ugrijati mišiće i razgibati ukočene zglobove. Dobro je zagrijati cijelo tijelo, a posebno obratiti pažnju na mišiće koji se najviše koriste u vožnji; cijele noge, stražnjicu, leđa i vrat. Dobre vježbe su trčanje u krug, hodanje niz brdo i uzbrdo, lagano skakanje na mjestu, kružni pokreti zglobovima...S druge strane ne treba pretjerati i umoriti se time.
Postavio clan: Pojedinac
Podeli na Facebooku Podeli sa prijateljima na facebook-u

Komentari

Trenutno nema komentara, komentarisite clanak pomocu forme koja se nalazi ispod

Da bi ste mogli da komentarisete clanke morate se registrovati


Obavestenje: Komentari nisu zvanicni stavovi ovog sajta već subjektivna mišljenja. Sajt Uputstva.rs nije odgovoran za stavove koji su iznešeni u komentarima i oni su vlasništvo njihovih autora.